ファスティングで起きた変化
僕がファスティングをしてみて体に起きた変化を７つご紹介します。
僕は3日間断食ではなく、1日1食のファスティングを行いました。
１．ダイエット効果
ファスティングを行って、もちろん食べる量が減るので体重が減少します。
僕は痩せるためにファスティングを始めたわけではありませんが、
気が付けば８か月で体重が64㎏→54㎏とマイナス10㎏
それに合わせて顔も小さくなりました。
２．風邪を引かなくなった
僕が1日3食食べていた頃は、毎月のように風邪を引いていました。
気が付けば咳が出ている、そんな状況でした。
しかし、ファスティングを始めてからは風邪もほとんど引かなくなりました。
３．肌がキレイになった
皮膚の細胞が修復されるため、肌がキレイになりました。
４．食費節約
1日1食にすることで2食分の食費が浮きます。
浮いたお金で調味料や食材を質の高いものを買うことでより健康な食生活を送ることができます
５．時間節約
ご飯を作る時間、食べる時間、片付ける時間、献立を考える労力が節約できます。
余った時間でほかの作業をすることができます。
僕は朝起きる時間が遅くなりました。
６．集中力アップ
ファスティング中、エネルギーとしてケトン体を利用します。
その際、集中の脳波α波が放出され、ファスティング中は集中力が高まります。
７．眠くならない
ご飯を食べなければ血糖値の変動が起きにくいため、食後の睡魔が襲ってきません。
おまけに先ほど紹介した脳波が放出されるため、午後の作業も効率よく行うことができました。
もし、過去に戻れるなら大学受験期の自分に「昼飯食べるな」と伝えたいと思うほどです。
ファスティングの注意点
ファスティングは食べ物を食べないため、必要な栄養素が不足しがちです。
また、ファスティング後の暴飲暴食は逆に危険を伴ってしまいます。
はじめてのファスティングは誰かの指導の下で行うことをお勧めします。
また、僕が行っているのはミネラルファスティングといって、酵素ドリンクを飲みながら行うファスティングです。必要な栄養素を補いながら、筋肉が落ちないように注意しながら行っています。
ミネラルファスティングについて気になった人は気軽にインスタグラムのＤＭにてご連絡ください。
